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要想合理地、健康地长高需要均衡营养，不挑食不偏食，才能促进生长发育。2022年中国营养学会用膳食宝塔形象地设计了适合中国人的平衡膳食模式，里面有具体食物的参考食用量，按照这样的结构比例摄取食物，就能达到平衡膳食的要求。

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