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在炎热的夏季，中老年人更容易因出汗而流失大量钙质，导致骨质疏松、腿脚无力等问题。因此，在日常饮食中摄取足够的钙质显得尤为重要。相比于依赖补钙药物，合理搭配饮食中的高钙食物是更为自然和有效的方式。夏季有几种蔬菜不仅钙含量丰富，而且味道鲜美，特别适合中老年人食用。本文将介绍三种夏季高钙菜，并分享每种菜的详细做法。

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